czy moge

[...] na tym nie znam a z wagą walczę już lata dlatego zdecydowałam się na wizyty u dietetyka i póki co on mnie prowadzi i mam nadzieję że w końcu uda mi się wrócić do wagi 55kg:) czyli wg Pani najlepiej dla mnie 3-4 razy rowerek 40 minut tak? czy efekt byłby lepszy gdybym częściej jeździła? niestety mogę tylko jezdzic wieczorem jak córka śpi dlatego [...]

ok dzięki za poradę a jaki po tym odblok? po cyklu clena od razu mogę zapodać? myślałm moze sobie jeszcze jakaś metkę do tego dodac pod koniec jak juz organiz mie przyzwyczai i efekty beda słabsze, mogło by byc jeszcze ostatbie 4 tyg po 3 tab dziennie? czy lepiej juz nie przesadzać?

IV i V posiłek. Dzienne zapotrzebowanie i dieta ułożona za pomocą Vitalmaxa. Mogę dodać 50g ryżu w posiłku przedtreningowym, czy lepiej zjeść 100g, ale po treningu? Zmieniony przez - dp105 w dniu 2012-01-07 14:03:59

Witam... jestem tu nowy i to mój pierwszy post na tym forum. Mam podobny problem czyli brak odwagi... Dzisaij miałem sytuację powiedzmy podobną. Wracałem z kumpelą z terningu kravki(chodze rok). Było juz dosyć puźno bo ok 22. W tarmwaju jak zwykle się śmialiśmy, na którymś przystanku wsiada cwaniaczek i od razu widać zę szuka zaczepki... [...]

[...] sie tak roz***ać jak Ty!! ooo i napisz mi jaką masz diete bo widze, że masa Ci za***iscie wchodzi a ja przytyć za ch nie moge !! w chacie to cie pewnie tylko sucharami i kawa karmia no nie?? PS.ćwiczysz wogóle czy tylko gruche targasz?? PS2. podlej krzaczek bo uschnie PS3. ten pod pachą Zmieniony przez - ciavesss w dniu 2005-07-13 19:45:32

ale ja mam fbw i mam 2 plany treningowe czyli moge miec tylko 2cw na bicka i jedno mam ze zginanie ze sztanga, a drugie mysle czy zginanie ze sztangielkami z supinacja czy mlotkowo

jakie orzechy? dużo orzechów? - sztuki czy gramy jaka ryba i ile gram? a o co ci chodzi z tymi znakami zapytania w 4 posiłku jakie warzywa masz na myśli: pomidory, sałatę, ogórek? bo jakoś nie moge sobie wyobrazić ze na śniadanie jem: 2 kromki chleba razowego masło ser twarogowy chudy i do tego załóżmy pomidora - smakowo dziwnie trochę, ale [...]

Jesteś zbyt młody na dietę czy taki trening siłowy. Pocwicz na własnej masie ciała, zdziwisz się, co osiągniesz jak z głową do tego podejdziesz. Co do diety to pilnuj się : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Plan daj na własnej masie, myśl o swoim zdrowiu czyli moge sie poslugiwac takim planem??;-)

[...] głownie albo zwłaszcza z weglowodanow i bialka (tj.makaron kasza jajka). Staram sie spozywac 6-8 posilkow dziennie-przewaznie jest to makaron (buduje masę :0 ). Mam rozumiec ze powinienem kupic sobie przykładowo lody? by pozbyc sie mego odtłuszczenia czy bardziej ukierunkowac sie w zroznicowaną diete wraz z wartościami mięsnymi?. podrawiam gobo

A czy przy tym treningu mogę przybrać trochę mięśni czy jest on tylko po to aby nabrać siły na mocniejsze treningi?

Ok, więc ja to teraz policzę, podam wynik, powiecie mi czy dobrze wszystko ok?:) Wiec tak: ZAPOTRZEBOWANIE: 2528 (24x105x1) No, i to tyle co umiem;/ Naprawde nikt nie może ułożyć mi diety? Dalej nic z tych postow nie rozumiem, a czytam je chyba 3 raz;/ Moze daloby sie zrobic tak, ze ja podam wszystkie dane, jak Wam będą potrzebne do ułożenia tego? [...]

Dobre pytanie, ale i prosta odpowiedz.(trenowalem i judo i kyokushin, teraz Oyama) Wydaje mi sie ze przewaga byla by tu karateki gdyz moze on kopnac czy uderzyc do czego nie potrzebuje zbyt bliskiego kontaktu (zalezy jakie ma dlugie rece i nogi (hehe) a judoga??? No jednak musi podejsc blisko co ciezko jest zrobic gdy ktos dobrze wymach**e nogami [...]

No napewno kiedys to wlacze ale narazie jestem jeszcze za slaby, ale jak najbardziej bede robil coraz to wiecej i rozne cwiczenia na stolkach, itd. Napisz mi prosze czy na biceps wystarcza mi same hantle mam takie po 10 kg a z dwoch moge zrobic 20 kg. bo rece mam slabe , ba jak to przy otylosci.

Które z tych w proszku uważasz za najlepsze? Stosować je przed treningiem, po treningu czy kiedy? Na pusty żołądek zbytnio nie mogę, bo zawsze około 2h wcześniej jem obiad. Co z tym zrobić? Zmieniony przez - mateuszm9114 w dniu 2015-11-02 20:34:13

[...] gh to zupełnie nic...jadłem jak kurczak...jak zjadłem ze 2 razy na dzień co porządnego to było dobrze...naparwde mało jadłem..a pomimo to szłem do góry ze hej...nie wiem czy to zasługa drazka ale ja wtedy nonstop wieszałem się na drążku...i to nie taki normalny zwis...tylko ja sie na nim huśtałem co mogło spowodowac rozciągniecie...niestety [...]

Mogę tu wstawić linka do ogłoszenia z Oxą z prośbą o weryfikację czy to jakieś rozsądne źródło?

Mogę tu wstawić linka do ogłoszenia z Oxą z prośbą o weryfikację czy to jakieś rozsądne źródło? Nie podajemy linkow ogloszen/sklepow, bez wskazywania miejsca kupna. Nie rozmawiamy o cenach na forum. W wyborze firmy mozna podpytac w temacie - http://www.sfd.pl/Temat/OstatniaOdpowiedz/1066114 Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2016-07-22 13:25:56

Odniose sie do Aleksa i kupie Alkana N czy do tego moge dorzucic jeszcze jakis gainer czy białko?

[...] na sprzęt taktyczny nie będący na wyposażeniu WP którego używasz ( kamizelki, nakolanniki, buty) , no i szkolenia są bardziej intensywne. Celuj w kompanie zabezpieczenia, czy logistyki jednostek specjalnych, jak Puchatek napisał, bo jak jesteś w środku, to masz większe szanse dostać się do pododdziałów bojowych. Nie wiem co jeszcze mogę [...]

glutamina? ryboza? Chodzi mi o to czy to są suple niezbedne przy cyklu na mono czy tez moge sie bez nich obyc?